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主食及蔬菜的食材处理.xlsx

意面、荞麦面.pdf

新菜单热量表（大沙拉） .xlsx

小食三明治2.pdf

小吃饮品三明治.xlsx

西式浓汤.pdf

温时蔬.pdf

酸奶露.pdf

沙拉.pdf

三色暮泥.pdf

肉类腌制.pdf

冷酱热酱.pdf

捞汁鸡丝.xlsx

健康饮品.pdf

谷物饭意面荞麦面配方.xlsx

谷物饭.pdf

购物-网络购物清单.xlsx

购物-部分食材、物资购买渠道.xlsx

波奇饭.pdf

备餐流程.xlsx

轻食教学视频

意面-肉酱意面.mp4

意面-青酱意面.mp4

意面-黑椒牛肉意面.mp4

意面-番茄肉酱意面.mp4

腌料-香草鸡胸.mp4

腌料-西班牙风味牛排.mp4

腌料-热辣味龙利鱼.mp4

腌料-热辣烤肉鸡腿.mp4

腌料-热辣鸡胸.mp4

腌料-咖喱柠檬龙利鱼.mp4

腌料-大虾.mp4

腌料-奥尔良鸡腿.mp4

食材处理-蔬菜处理2.mp4

食材处理-蔬菜处理.mp4

食材处理-烤蔬菜.mp4

食材处理-煎牛排.mp4

食材处理-煎龙利鱼.mp4

食材处理-煎鸡胸肉.mp4

食材处理-煎鸡腿肉.mp4

食材出来-煎大虾.mp4

沙拉-意式牛柳暖沙拉.mp4

沙拉-烟熏三文鱼藜麦沙拉.mp4

沙拉-夏威夷香芒大虾沙拉.mp4

沙拉-田园蔬菜沙拉.mp4

沙拉-大虾凯撒沙拉.mp4

三明治-意式牛油果炙烤牛柳三明治.mp4

三明治-香芒金枪鱼三明治.mp4

三明治-香草鸡胸三明治.mp4

谷物饭-意式烤牛柳杂粮谷物饭.mp4

谷物饭-烟熏三文鱼谷物饭.mp4

谷物饭-日式烤鰻谷物饭.mp4

谷物饭-龙利鱼时蔬谷物饭.mp4

谷物饭-烤鸡腿谷物饭.mp4

额外赠送-19种三明治合集教程

1.星巴克风三明治

2.厚三明治

3.轻食沙拉三明治

4.多款三明治

5.网红厚厚三明治

6.网红三明治系列

7.甜咸口味三明治

8.三明治新口味

9.早餐三明治

10.三明治蛋糕

11.法式三明治

12.网红冰淇淋三明治

13.多款法式沙拉 三明治

14.三明治炭烧

15.三明治低糖低脂

16.贝果三明治

17.英式三明治

18.爆浆芝士冰淇淋三明治

19.芋泥三明治
 

颜执轻食配方+视频（赠送三明治合集）
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