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01_01_第一节_先导片.mp4

02_02_第二节_委屈_为什么为家庭付出这么多_对方却觉得理所当.mp4

03_03_第三节_挫败_为什么总觉得孩子还不够优秀_让我很丢面子.mp4

04_04_第四节_痛苦_为什么总陷入自责_觉得自己是个糟糕的妈妈.mp4

05_05_第五节_恐慌_为什么总觉得生活很烦乱_看到孩子就想远离.mp4

06_06_第六节_害怕_为什么我总是忧心忡忡_担心不好的事情发生.mp4

07_07_第七节_绝望_为什么育儿路上总感觉遥遥无期_看不到尽头.mp4

08_08_第八节_暴怒_为什么孩子不听话的时候_我总忍不住大吼大.mp4

09_09_第九节_无力_为什么面对一团糟的家庭关系_总觉得无能为.mp4

10_10_为什么我总是各种看不惯孩子_经常批评指责他.mp4

11_11_身体扫描练习_识别出当下的情绪.mp4

12_12_与情绪对话_看到被忽略的真实需求.mp4

13_13_深度释放压抑的情绪_疗愈受伤的自己.mp4

14_14_由内而外接纳自己_让内心世界_温柔_起来.mp4

15_15_负面情绪调节_当情绪上头时_如何快速平复自己的情绪.mp4

16_16_情绪爆发急救_跟孩子发火后_如何补救才能消除负面影响.mp4

17_17_释放压抑情绪_容易生闷气_长期积压的情绪如何有效释放.mp4

18_18_改善睡眠质量_晚上睡不着觉_如何减少内心杂念_改善失眠.mp4

19_19_告别受害者思维_用正向语言代替指责抱怨.mp4

20_20_做个松弛的妈妈_营造舒服自在的家庭氛围.mp4

21_21_学会善待自己_做100的自己_60分的妈妈.mp4

22_22_主动塑造滋养型的关系_让自己的内心更充盈.mp4
 

叶子的妈妈情绪力提升训练营_伐客儿
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