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1_入门第一阶段-课前准备：课前热身动作讲解.mp4
2_入门第一阶段-课前准备：热身拉伸.mp4
3_入门第一阶段-课后必备：十分钟回腰带练(防止腰痛).mp4
4_入门第一阶段-课后必备：泡沫轴放松筋膜.mp4
5_入门第一阶段-日常必备：体态调整讲解.mp4
6_入门第一阶段-腰痛必备：盆底肌训练体态讲解.mp4
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25_入门第一阶段-第四课：《It's me》手脚协调性划线卡点.mp4

26_入门第一阶段-第五课：胸的前后变化及爆发.mp4

27-入门第一阶段-第五课：左右甩头及变化详解（颈椎病慎练） .mp4

28_入门第一阶段-第五课：综合带练（甩头胸胯） .mp4

29_入门第一阶段-第五课：平板支撑动作讲解&带练【教练，上体能！】 .mp4

30_入门第一阶段-第六课：肩部四点&绕肩讲解.mp4

31入门第一阶段-第六课：手臂打线讲解（发力方式&力量层级） .mp4

32_入门第一阶段-第六课：并腿摆胯详细讲解.mp4

33_入门第一阶段-第六课：综合基础带练.mp4

34_入门第一阶段-第六课： 《without me》摇摆舞教学.mp4

35_入门第一阶段-第七课：曲腿摆胯详细讲解.mp4

36_入门第一阶段-第七课：撅胯和圆胯详细讲解.mp4

37_入门第一阶段-第七课：完整绕头讲解（2022.10.2） .mp4

38_入门第一阶段-第七课：综合基础带练（稳定性、手臂、头肩胸、摆胯绕胯、体能） .mp4

39-入门第一阶段-第七课： 《Gentleman》左右摆胯小组合精讲.mp4
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241_核心大腿体能专项练习-核心大腿动作详解.mp4

242_核心大腿体能专项练习-体能带练.mp4

243_核心大腿体能专项练习-怼核心大腿组合带练.mp4

244_核心大腿体能专项练习-三分钟马步.mp4

245_提髋练习（平板腰必练）-翻髋讲解.mp4

246_提髋练习（平板腰必练）-翻髋带练1.mp4

247_提髋练习（平板腰必练）-翻髋带练2.mp4

248_提髋练习（平板腰必练）-八字蹲翻髋起讲解.mp4

249_直播课回放-《pink venom》 part 1.mp4

250_直播课回放-《Pink venom》part 2.mp4

251_直播课回放- 《Pink venom》part 4.mp4

252_直播课回放-《Pink venom》part 5.mp4

253_直播课回放-《Natasha》教学.mp4

254_直播课回放- 《Shut down》.mp4

255_直播课回放-《moonlight》part 1.mp4

256_其他-第六课：肩的前后（抖肩）【肩膀长啥样？ 】.mp4

 

爵士舞零基础训练营_Jeje老师教爵士
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