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01.[脚步篇之开篇]你是自己最好的软练.mp4

02.[脚步篇之1言]关于脚步的作用，80%的人都理解错了.mp4

03.[脚步篇之功能章一]脚步杂乱没方向，选择大于努力.mp4

04.[脚步篇之功能章二]有目的的训练方式，你的徒劳因为无功.mp4

05.[脚步篇之能力章一]不合理的发力方式，伤病的发动机.mp4

06.[脚步篇之能力章二]合适的能力训练，扩大你的防守圈.mp4

07.[脚步篇之专项章一]内耗太多，什么在抵抗脚步的连贯.mp4

08.[脚步篇之专项章二]借力使力的专项练习，让你的脚步恰到好处.mp4

09.[脚步篇之动作章一]正确脚步的万能公式.mp4

10.[脚步篇之动作章二]如何启动和预判，知其道，用其妙.mp4

11.[脚步篇之动作章三]战术的执行，动作的降维打击.p4

12.[脚步篇之动作章四]如何搭建脚步的基础，实现更好的启动控球.mp4

13.[脚步篇之动作章五]关于启动和预判的功能，实操演示篇.mp4

14.[脚步篇之总结]总结训练路径，定位自己的努力.mp4

15.[技术篇之开篇]什么样的教学有用，专业是你进步路上的拦路虎.mp4

16.[技术篇之引言]成就系统思维，打破学不会的厘局.mp4

17.[技术篇之功能章一]漏球切拍怕球乱飞，要想做的对，先要做的到.p4

18.[技术篇之功能章二]]建立羽毛球的防守圈，一夫当关万夫莫开.mp4

19.[技术篇之能力章一]不要力不从心，让你力所能及.mp4

20.[技术篇之能力章二]正手能力的毕业典礼.mp4

21.[技术篇之能力章三]反手能力的毕业典礼.mp4

22.[技术篇之能力章四]有能力了，做你想做的事情吧.mp4

23.[技术篇之专项章一]如何拥有Q弹丝滑的动作记忆.mp4

24.[技术篇之专项章二]打造你的爆款专业气质.mp4

25技术篇之动作章一]构建挥拍动作的框架，适配你的运动模式.mp4

26.[技术篇之动作章二]被动球的框架处理，告别肩时的伤痛.mp4

27.[技术篇之动作章三]掌握学以致用的诀窍，知其道，用其妙.mp4

28.[技术篇之动作章四]降维打击，拆解专业的技术动作.p4

29.[技术篇之总结]你是自己最好的羽毛球教练控拍课程，mp4

30.[控拍之章一]让球拍为你所用，最后一道防线.mp4

31.[控拍之章二]80%的人都有误区，选择大于努力.mp4

32.[控拍之章三]动作的底层逻辑，理解了让学习事半功倍.m4

33.[控拍之章四]如何掌控你的羽毛球拍，练习三部曲.p4

34.[控拍之音五]如何学以致用，搭建正确的思维模型.mp4

35.[控拍之章六]有好的开始，见人所未见，思人所未！.mp4

36.【动作教学篇】你是自己最好的羽毛球教练.mp4

37.【动作教学篇】知其道，用奇炒，羽毛球技能的底层逻辑.mp4

38.【动作教学篇】漏球切拍打不准，如何锻炼自己的球感.mp4

39.【动作教学篇】处于开局有利的状态，精准出击，让发力不再内耗.mp4

40.【动作教学篇】预判的重要性，让动作舒展，协调，有意义.mp4

41.【动作教学篇】如何侧身，如何蹬转，分析一个膝盖疼痛的重要原因.mp4

42.【动作教学篇】解决接球慢半拍的独门秘籍.mp4

43.【动作教学篇】如何让力量为你所用，正确的导尤为重要.mp4

44.【动作教学篇】打球后仰，动作厘硬，你的核心到底在干嘛.mp4

45.【动作教学篇】掉时甩大臂发不力，你纠正的方向可能都不对.mp4

46.【动作教学篇】启动小跳的打开方式，牵一发而动全身.mp4

47.【动作教学篇】重心不稳，脚步不对，膝盖的伤病杀手.mp4

降维打击-辰南的羽毛球方法论，一门高效系统的逻辑课
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