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001第一期399已更新完
第三课 减拜拜肉和副乳
第四课 改善背部和斜方肌
第二课 瘦腹部和改善腰椎问题
第一课 收腹呼吸及全方位瘦腿练习
suman soul食谱
002第二期999已更新完
01第一课 收腹呼吸和瘦腿
02第二课 瘦腹部
03第三课 瘦手臂和后背
04第四课 近段主动控制法和远端被动控制法
05第五课 回归山式矫正腿型
06第六课翘臀和改善骨盆前倾后倾
07第七课 减侧腰和改善脊柱侧弯
08第八课 回归山式改善驼背
09第九课 基础柔韧和倒立练习
10第十课 平衡和根基的练习
11第十一课 后弯和前屈的练习
12第十二课 培养自我练习能力
suman soul食谱
003第三期699已更新完
01第一课 腿部练习
02第二课 瘦腹部和改善腰椎僵硬
03第三课 改善后背和手臂
04第四课远端被动和近观主动控制法
05第五课 腿型的改善和调整
06第六课 改善骨盆前后倾
07第七课
08第八课倒立练习
suman soul食谱
公开课 呼吸的练习及运用
第8课倒立.mp4
004第四期暑期三师已更新完
000公开课
000食谱小图
001瘦腿及保护膝盖--二姐
002零基础无限流瑜伽--nino
003 带练第一节--陈晨老师
004 带练第二节--陈晨老师
005 带练第三节--陈晨老师
006 带练第四节--陈晨老师
007 带练第五节--陈晨老师
008 保护腰椎及瘦腰腹部--二姐
009零基础无限流瑜伽--nino
010带练第六节--陈晨老师
011带练第七节--陈晨老师
012 带练第八节--陈晨老师
013 带练第九节--陈晨老师
014 带练第十节--陈晨老师
015 改善手臂后背斜方肌--二姐
005第五期399新课已更新完
016 基础无限流--nino老师
017 带练第十一节--陈晨老师
018 带练第十二节--陈晨老师
019 带练第十三节--陈晨老师
020 带练第十四节--陈晨老师
021 带练第十五节--陈晨老师
022 翘臀和全身塑型--二姐
023 基础无限流--nino老师
024 带练第十六节--陈晨老师
025 带练第十七节--陈晨老师
026 带练第十八节--陈晨老师
027 带练第十九节--陈晨老师
028 带练第二十节--陈晨老师
食谱.jpg
000公开课 呼吸的练习及运用01
000公开课第二节 饮食02
000公开课第三节倒立03
000食谱小图
001第一课腿部的全方位讲解
002第一课带练
003瘦腰腹和矫正骨盆
004第二课带练
005 瘦手臂和后背
006第三课带练
007自我分析和翘臀
008第四课带练
009加赠
1. 一级课程 汇总
001、减肥~140斤-120斤
002、减肥~120斤-100斤
003、减肥~100斤以下
004、塑型~改善身体僵硬
005、塑型~解决身体受限
006、塑型~矫正身型
007、塑型~雕刻体型
008、调理~避免练习受伤
009、调理～提高代谢
010、调理~综合性主题
赠送二姐食谱
2. 二级课程 汇总
01 二级 加强力量
02 二级 加强核心
03 二级 加强柔韧
04 二级 加强控制
05二级倒立练习
06 二级 扭转练习
07二级肌肉运用
08二级 墙绳瑜伽
09 二级 后弯练习
10 二级 平衡练习
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减肥食谱.pdf