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减脂的九阴真经（实践）97节

10_胸部训练-上斜史密斯卧推_720p.mp4

11胸部训练-大黄蜂推胸-720p.mp4

12_胸部训练-大黄蜂推胸_720p.mp4

13_胸部训练-蝴蝶机夹胸_720p.mp4

14-胸部训练-杠铃平板史密斯卧推-720p.mp4

15-胸部训练-下斜推胸器_720p.mp4

16_背部训练-宽距引体_720p.mp4

17-背部训练-反握引体_720p.mp4

18-背部训练-大黄蜂划船-720p.mp4

19_背部训练-大黄蜂单臂划船_720p.mp4

1_前言试看-前言试看_720p.mp4

20_背部训练-大黄蜂高位下拉_720p.mp4

21_背部训练-单臂高位划船_720p.mp4

22_背部训练-直臂下压_720p.mp4

23_背部训练-水平划船_720p.mp4

24_背部训练-器械高位下拉_720p.mp4

25-背部训练-v把下拉_720p.mp4

26_背部训练-宽距对握水平划船_720p.mp4

27_背部训练-单臂哑铃划船_720p.mp4

28_背部训练-杠铃俯身划船_720p.mp4

29_背部训练-俯身龙门架划船_720p.mp4

2_力量负重训练注意事项-健身房家庭负重训练规划和注意事项_720p.mp4

30_臀腿训练-哈克深蹲_720p.mp4

31_臀腿训练-倒蹬机腿举_720p.mp4

32_臀腿训练-器械臀推_720p.mp4

33_臀腿训练-器械外展和内收（xo型腿必练）_720p.mp4

34_臀腿训练-标准深蹲_720p.mp4

35-臀腿训练-罗马里亚硬拉-720p.mp4

36_臀腿训练-宽距深蹲_720p.mp4
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85_家练HIIT核心训练动作-大基数：坐姿腿屈伸-720p.mp4

86-家练HIIT核心训练动作-大基数跟练视频-720p.mp4

87_体态调整动作-足弓場陷、扁平足调整_720p.mp4

88_体态调整动作-膝内翻调整-720p.mp4

89_体态调整动作-骨盆前倾调整_720p.mp4

8_胸部训练-上斜史密斯卧推_720p.mp4

90-体态调整动作-骨盆前移调整-720p.mp4

91-体态调整动作-探颈、探脖子调整-720p.mp4

92-体态调整动作-圆肩驼背调整_720p.mp4

93-训练前筋膜放松和拉伸训练-重点拉伸以及注意事项-720p.mp4

94-训练前筋膜放松和拉伸训练-上肢训练筋膜松解-720p.mp4

95_训练前筋膜放松和拉伸训练-腹式呼吸和腰痛肩颈痛_720p.mp4

96-训练前筋膜放松和拉伸训练-下肢放松和拉伸-720p.mp4

97_注意点-课程注意_720p.mp4

减脂的九阴真经（理论）

一：营养相关的所有知识
二：身体的供能体系

三：运动相关的所有理论

四：身体的能量分配和利用机制

五：饮食和运动的安排

 

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